Les saines habitudes de vies

Oui, ce que vous mangez pendant la grossesse joue un rôle important, à la fois pour le développement de votre bébé et pour bien préparer votre corps à l’allaitement. Une alimentation variée et équilibrée vous aide à faire des réserves d’énergie et de nutriments, utiles pour l’après accouchement.

C’est simplement manger un peu de tout :

• Des fruits,
• Des légumes,
• Des protéines (comme les œufs, les légumineuses, viande ou le poisson),
• Des céréales (comme du pain ou du riz complet),
• Des bons gras (poisson, avocat, noix) et de l’eau.

L’idée, c’est de varier votre alimentation, sans vous mettre la pression ni de règles strictes.

Il n’est pas nécessaire de viser la perfection. L’important, c’est de vous écouter et de manger ce qui vous fait du bien, à votre rythme, selon vos envies et vos besoins.

Oui. L’usage du tabac, de l’alcool et du cannabis peuvent avoir des effets néfastes sur votre santé et celle de votre bébé, autant pendant la grossesse que durant l’allaitement.

La grossesse est souvent un bon moment pour repenser sa consommation de tabac, d’alcool ou de d’autres substances. Si vous souhaitez apporter des changements, sachez qu’il existe des ressources pour vous accompagner avec bienveillance, sans pression ni jugement.

💡 À noter :  Il est toujours préférable de ne pas fumer du tabac pendant l’allaitement, mais si vous fumez du tabac, vous pouvez quand même allaiter. Le lait maternel est bénéfique pour votre bébé, même en présence de tabac.