L’exercice aérobique et l’exercice anaérobique
Les exercices aérobiques sont des exercices qui impliquent une activité modérée, mais pour une durée relativement longue. Ils font en général diminuer la glycémie durant l’exercice.
Quelques exemples d’exercices aérobiques : le jogging, la course sur de longues distances, la natation, le ski de fond, le soccer (football européen).
Les exercices anaérobiques peuvent au contraire augmenter la glycémie!
Les exercices anaérobiques ou dits « en puissance » sont des activités intenses d’une courte durée (ex. : lever des haltères). Certaines activités sont mixtes, avec des périodes très intenses qui sont suivies de périodes de moindre intensité mais plus longues. Le basketball en est un exemple : lorsqu’un joueur traverse à toute vitesse le terrain, cette haute intensité suffit pour faire augmenter sa glycémie. Il ne faut donc pas se surprendre si la glycémie augmente durant ce type d’exercice. Et si cette activité se poursuit sur une longue période, l’importante consommation d’énergie pourra en plus occasionner des hypoglycémies après l’exercice.
Quand on parle d’exercices purement anaérobiques, on réfère par exemple à la musculation ou au sprint. Par exercices mixtes, on pense plutôt à des sports comme le basketball, le hockey ou le soccer (football américain).
Dans le but de prévenir des hypoglycémies à retardement, il est en général recommandé de consommer des glucides supplémentaires après l’exercice si celui-ci a été fait sur une longue période (des heures plutôt que des minutes), et ce, même si la glycémie à la fin de l’exercice est élevée.
Ceci est d’autant plus important si ce type d’exercice a été fait en soirée, pour prévenir les hypoglycémies nocturnes.
Si la glycémie est très élevée après ce type d’exercice (> 15 mmol/L ou > 2,7 g/L), on peut la corriger avec une injection d’insuline, mais en administrant une dose prudente, soit la moitié d’une dose normale.
Utilisation d’un lecteur de glucose en continu avant et durant l’exercice
Les sportifs qui font une activité modérée ou intense et qui possèdent un lecteur de glucose en continu peuvent consulter ou imprimer les tableaux Avant l’exercice et Durant l’exercice pour savoir comment gérer avec précision l’exercice selon le taux de glucose et la tendance des flèches du lecteur. Ces tableaux peuvent être adaptés au fil du temps selon les expériences de chacun.
Avant l’exercice
Durant l’exercice