L'aromathérapie et la musique

Gestion de la douleur pendant le travail et l’accouchement

L’aromathérapie 


Qu’est-ce que l’aromathérapie?

  • L’aromathérapie consiste à utiliser des huiles essentielles extraites de matières végétales naturelles pour leurs propriétés, afin de favoriser la santé et le bien-être.

Comment puis-je les utiliser?

  • Vous pouvez utiliser un diffuseur électrique, ou imbiber un morceau de vêtement ou de tissu avec l’huile essentielle de votre choix.
  • Il est aussi possible d’ajouter quelques gouttes d’huile essentielle dans l’eau du bain ou dans une huile à massage.
  • Pour une question de sécurité, il n’est pas permis d’utiliser à l’hôpital un appareil qui crée une flamme (comme certains diffuseurs ou des chandelles odorantes).

Quels sont les principaux effets que l’on peut ressentir quand on utilise les huiles essentielles?

  • Les principaux effets sont la réduction de la peur et de l’anxiété, ce qui aide à se sentir mieux. Selon les études, si une odeur nous paraît agréable, c’est suffisant pour en apprécier les bénéfices.

Est-ce que toutes les huiles ont le même effet?

  • Non, par exemple, la menthe poivrée peut réduire les nausées et les vomissements.
  • Pour la détente, vous pouvez utiliser l’huile essentielle d’orange ou de lavande qui se diluent bien dans l’eau du bain.
  • Certaines huiles ont davantage fait l’objet d’études auprès des femmes qui accouchent : l’encens, le pamplemousse, le jasmin, la lavande, la rose et la sauge sclarée ont toutes démontré des effets relaxants ou positifs pour les femmes en travail. (voir tableau)

LEs huiles essentielles et leurs principaux effets

  • La menthe poivrée
    • Davantage connue pour réduire les nausées et les vomissements
  • Le pamplemouse ou l'orange
    • Rééquilibre et recentre l’esprit
    • Donne de la force, de la vitalité
    • Aide à l’élimination des toxines et des graisses
    • Peut faciliter le drainage du système lymphatique
    • Relâche les tensions
  • Le jasmin
    • Propriétés apaisantes pour l’esprit
    • Relâche les tensions musculaires
    • Aide à l’accouchement, bénéfique pour les cicatrices récentes dues à l’accouchement
    • Peut être stimulant et un tonique de l’utérus
    • Précaution : ne pas utiliser pendant la grossesse; seulement durant le travail et l’accouchement
  • La lavande
    • Permet de relâcher la tension, de détendre l’esprit, de se calmer
    • Dissipe la mélancolie, chasse les obsessions ou la tristesse
    • Antispasmodique
    • Anti-inflammatoire, cicatrisant
    • Sédatif
  • La rose
    • Détend et diminue le stress, tranquillise
    • Dissipe la tristesse, la mélancolie, la pression et la tension, calme les appréhensions, rééquilibre les sentiments
    • Redonne joie et détente
    • Soulage les douleurs menstruelles
    • Stimule la circulation sanguine
    • Favorise le fonctionnement des hormones
    • Cicatrisant
    • Tonique, fortifiant, astringent, excitant 
    • Précaution : ne pas utiliser pendant la grossesse; seulement durant le travail et l’accouchement
  • La sauge sclarée
    • Relâche les tensions
    • Euphorisante
    • Antalgique (calme la douleur)

Y a-t-il des risques à utiliser des huiles essentielles?

  • Oui, mais ces derniers sont mineurs. Certaines odeurs pourraient donner la nausée et certaines huiles essentielles pourraient provoquer des rougeurs sur la peau.
  • Pour diminuer les risques, il est préférable de :
    • Faire des tests sur une petite zone de votre peau, avant le jour de l’accouchement;
    • Ne pas appliquer les huiles directement sur les muqueuses ou le visage;
    • Utiliser des huiles dont vous trouvez l’odeur agréable.

La musique


Comment la musique peut-elle m’aider pendant le travail et l’accouchement?

  • La musique ou un son d’ambiance distrait de la douleur ressentie. Ce qui est également intéressant, c’est que la musique, par son rythme, aide à la concentration en donnant un tempo à la respiration et aux mouvements de corps.

Quels sont les avantages de cette méthode de gestion de la douleur?

  • L’écoute de la musique peut se faire en tout temps, peu importe le stade du travail, et même après la naissance du bébé.
  • Elle est économique, simple d’utilisation et accessible, peu importe votre culture ou votre personnalité. Nous vous encourageons à préparer d’avance vos propres trames sonores à la maison.
  • L’écoute musicale est complémentaire aux autres méthodes de gestion de la douleur. Elle permet de créer une ambiance propice à la relaxation.

Que devrais-je écouter?

  • Il faut choisir des sons ou de la musique qui vous détendent naturellement ou qui ont un effet positif sur vous. Faites vos propres listes.
  • Selon les recherches, la musique instrumentale est préférable à la musique vocale pour favoriser la concentration et la détente. Vous pourriez toutefois choisir différents styles musicaux (classique, rock, contemporain, relaxation, etc.), ou aller vers des trames sonores (bruits de vagues, son du vent, chants d’oiseaux, etc.).
  • Vous pouvez aussi choisir des sons ou de la musique qui répondent à votre besoin.  Par exemple, une musique rythmée pour vous aider à bouger, ou une musique plus douce si vous cherchez à vous détendre.
  • Pour l’écoute, vous pouvez diffuser votre musique dans la pièce avec de petits haut-parleurs ou préférablement des écouteurs. Avec ces derniers, vous aurez davantage de contrôle sur le volume et le contenu de votre écoute. Il est plus facile de faire abstraction des bruits extérieurs qui pourraient pour rendre anxieuse lorsque vous êtes concentrée sur la musique.
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Mise à jour le 4 février 2022
Créée le 18 janvier 2022
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