Santé mentale périnatale

La grossesse et la parentalité sont des étapes uniques, souvent associées à des moments de bonheur, mais aussi à de grands changements. Ces ajustements physiques, psychologiques et sociaux peuvent parfois augmenter le stress et affecter le bien-être. Il est normal de vivre des hauts et des bas, de se sentir fatiguée ou faitgué, inquiète ou inquiet, dépassée ou dépassé. Ces défis font partie de la réalité et ne sont pas des signes de faiblesse.

Prendre soin de sa santé mentale, c’est un geste de santé pour soi et pour son enfant.
Au CHU Sainte-Justine, nous croyons qu’il est temps de briser les tabous : demander de l’aide ou utiliser des ressources, c’est un signe de force et de courage.

C’est pourquoi nous avons développé des approches et des programmes novateurs pour soutenir et accompagner les futurs et nouveaux parents dans la prise en charge de leur bien-être psychologique. Ces initiatives offrent des outils concrets, des espaces de soutien et des ressources accessibles, afin que chaque parent puisse trouver l’aide dont il a besoin, sans jugement et en toute confiance.
 

Grande Ourse : soutenir la santé mentale des parents

Le programme Grande Ourse offre aux futurs et nouveaux parents des outils pour favoriser leur bien-être psychologique pendant et après la grossesse :

• Dépistage systématique de la dépression périnatale pendant la grossesse et après l’accouchement.
• Formation des professionnels en santé mentale périnatale afin de mieux soutenir les parents.
• Trousse d’autosoins :
  • Prendre soin de soi pendant la grossesse et après la naissance est essentiel, mais parfois, on ne sait pas par où commencer. C’est pourquoi le CHU Sainte-Justine a créé la trousse « Le bien-être en période périnatale », un outil simple et accessible qui vous accompagne pas à pas.
  • Cette trousse propose des stratégies concrètes d’autosoins pour mieux gérer le stress, favoriser la détente et maintenir un équilibre émotionnel. Elle comprend des conseils pratiques, des exercices faciles à intégrer dans votre quotidien et des ressources pour aller plus loin si vous en ressentez le besoin.
  • Son objectif : vous aider à prendre soin de votre santé mentale avec bienveillance, sans jugement, et à renforcer votre confiance dans votre rôle de parent.

Le bien-être en période périnatal
 

Ombrelles: un programme unique pour les grossesses à risque

Ombrelles est le premier programme au Québec conçu pour soutenir les femmes hospitalisées en raison d’une grossesse à risque élevé. Il a été développé selon les meilleures pratiques en promotion de la santé, en collaboration avec des professionnelles et des patientes partenaires.

L’objectif principal du programme Ombrelle est de réduire l’anxiété, les symptômes dépressifs et le stress post-traumatique en offrant un environnement apaisant et des activités adaptées.

Ce que propose Ombrelles :

• Ateliers éducatifs : physiologie du travail, gestion de la douleur, allaitement, adaptation à l’hospitalisation, préparation à la néonatalogie, physiothérapie.
• Ateliers de relaxation et d’introspection : méditation, groupes de soutien, activités créatives pour favoriser la détente.
• Activités de divertissement et de partage : club de lecture, art plastique, cuisine, pour briser l’isolement et créer un réseau de soutien.

Les ateliers se tiennent en personne à l’unité de grossesse à risque élevé et sont aussi accessibles en ligne via TEAMS pour les patientes suivies à domicile (GAREDO).

Ce programme est unique au Québec et s’avère être un outil précieux pour aider les femmes à retrouver un sentiment de contrôle et de pouvoir d’agir dans une période d’incertitude.

Pour obtenir plus d’information sur le programme Ombrelles : Complications de grossesse
 

Toi, Moi, Bébé : un programme innovant pour prévenir la dépression périnatale

Près de 1 femme sur 5 vit des difficultés de santé mentale durant la période périnatale. Toi, Moi, Bébé (TMB) est un programme virtuel d’autosoins développé par le CHU Sainte-Justine pour promouvoir le bien-être des futurs et nouveaux parents et prévenir la dépression périnatale chez les mères.

Accessible gratuitement, en français et en anglais, il propose des stratégies basées sur la thérapie cognitivo-comportementale de troisième vague telles que la pleine conscience et l’autocompassion.

Le programme propose 10 modules interactifs composés de contenu théorique, d’audios, de vidéos, de bandes dessinées ainsi que d’exercices réflexifs et pratiques.

Toi, Moi, Bébé offre aux futurs et nouveaux parents des stratégies pour prendre soin de leur bien-être et faire face aux défis de la vie de parent.

Validé par la recherche, le programme a démontré son efficacité pour réduire les symptômes dépressifs et renforcer le sentiment de compétence parentale.

Lien vers le site TMB : www.toimoibebe.ca
 

ÉCHO santé mentale périnatale : apprendre et partager

Parce que la santé mentale périnatale est l’affaire de tous, le CHU Sainte-Justine anime le Télémentorat ÉCHO Santé mentale périnatale, un espace d’échange virtuel où des professionnels de partout au Québec partagent leurs expériences et apprennent ensemble.

Ce programme s’inscrit dans le modèle ECHO (Extension for Community Healthcare Outcomes), une approche collaborative qui vise à renforcer les compétences cliniques, réduire les barrières entre spécialistes et intervenants, et améliorer l’accès aux soins spécialisés, notamment dans les régions éloignées.

Les rencontres se déroulent en format virtuel interactif, combinant capsules didactiques animées par des experts et discussion de cas cliniques réels soumis par les participants. Cette formule favorise le transfert de connaissances et le mentorat continu, tout en créant un réseau d’apprentissage dynamique.

Depuis son lancement, plus de 790 intervenants ont participé à ces séances, contribuant à améliorer les pratiques et à offrir un soutien encore plus adapté aux familles. Le programme s’adresse à un large éventail de professionnels : médecins, infirmières, psychologues, travailleurs sociaux, et autres acteurs clés en périnatalité.

Le Télémentorat ÉCHO Santé mentale périnatale fait partie des programmes ECHO développés par le CHU Sainte-Justine, qui incluent également des thématiques comme l’épilepsie pédiatrique, les troubles alimentaires et la santé mentale en neurodéveloppement. Ces initiatives reflètent l’engagement de l’institution à innover en enseignement et à répondre aux besoins complexes des patients et des familles.

Pour en savoir plus ou s’inscrire : https://enseignement.chusj.org/fr/Formation-continue/TelementoratECHO/Sante-mentale-perinatale
 

Promouvoir la santé mentale positive

Le CHU Sainte-Justine, en collaboration avec la Direction de santé publique du MSSS, a développé des outils innovants pour favoriser la santé mentale positive chez les parents et les familles. Cette approche repose sur le bien-être, la résilience et la capacité à mobiliser ses forces et ses ressources face aux défis de la vie.

Durant la grossesse et après la naissance, il est essentiel de reconnaître que la parentalité comporte des hauts et des bas. Normaliser ces défis et soutenir les parents dans la prise en charge de leur bien-être contribue à prévenir les complications et à renforcer la confiance parentale.

Les interventions précoces visent à :

• Renforcer les facteurs de protection : réseau de soutien, habitudes de vie saines.
• Développer la résilience pour mieux s’adapter aux changements liés à la parentalité.
• Favoriser un environnement familial stable et sécurisant, essentiel au développement de l’enfant.

Ces outils pratiques et accessibles ont pour objectif d’accompagner les parents dans cette période de transition, en mettant l’accent sur la prévention, le soutien et la promotion du bien-être familial.

Pour découvrir les outils de promotion de la santé mentale positive en périnatalité : Outils de promotion d'une santé mentale positive en périnatalité - Publications du ministère de la Santé et des Services sociaux

Le témoignage de Julie