Les principes d’entrainement sont des modalités à adopter pour tout entrainement physique. Ces principes sont utilisés par les kinésiologues du projet VIE.
Pour aller plus loin...
L’entraînement est basé sur une série de principes qui peuvent varier selon les auteurs (Péronnet, 1991 ; Billat, 1998 ; Fox et Mathews, 1984 ; Åstrand et Rodahl, 1994 ; Werchoschanski, 1992). Les trois principes les plus importants reflètent un certain consensus même si les termes les définissant ne sont pas toujours identiques. Il s’agit des principes de surcharge, de progression et de spécificité.
Les principes de surcharge et de spécificité peuvent s’énoncer ensembles. Si un individu veut améliorer une de ses performances physiques, il doit travailler spécifiquement le facteur déterminant de cette performance en le surchargeant.
Le principe de progression découle du principe de surcharge. Le facteur déterminant de la performance s’améliorant, la surcharge diminue et il devient essentiel de la faire progresser pour la maintenir à un seuil de stimulation suffisant pour entraîner des adaptations.
Les principes de surcharge et de progression s’appliquent sur la quantité et la qualité de la surcharge. Il existe aussi d’autres principes d’entraînement mais qui sont plus adaptés dans le cadre de la performance sportive. Il s’agit des principes de transfert, d’alternance et de surcompensation.