Prévention - Baseball
Clinique de médecine du sport pédiatrique
Le baseball est un sport d’équipe comprenant des mouvements répétitifs au niveau des membres supérieurs, en particulier de l’épaule, et ce, en élévation.
De plus, les mouvements effectués pour lancer, frapper et attraper la balle demandent une rotation fréquente du corps.
Ces gestes caractéristiques du baseball peuvent entraîner des blessures traumatiques, mais surtout des blessures de surutilisation, en particulier au niveau de l’épaule et du bas du dos.
Causes de blessures
- Diminution de contrôle au niveau de l’omoplate
- Diminution de la force et de la stabilité au niveau de la coiffe des rotateurs et des muscles scapulaires
- Diminution de la flexibilité et de la souplesse
- Altération de mouvement lors des gestes spécifiques
- Mauvais échauffement
- Surentraînement
Blessures fréquentes
- Instabilité au niveau de l’épaule
- Subluxation et luxation de l’épaule
- Atteinte de la coiffe des rotateurs (tendinopathie, syndrome d’accrochage, déchirure)
- Spondylose
- Atteinte du ligament ulnaire du coude
Prévention
La Ligue majeure de baseball (MLB) a établi des directives sur le nombre maximal de lancers que peut effectuer chaque groupe d’âge afin de limiter les blessures de surutilisation.
Il est important que les entraîneurs, les parents et les athlètes veillent au respect de ces directives tout au long de l'année, d'autant plus qu’il n'est pas rare qu’un jeune joue au sein de plusieurs ligues ou affiliations.
Recommandations générales
- Se concentrer sur la forme physique et le plaisir
- Se concentrer sur l’apprentissage des règles du baseball, sur les techniques générales et le travail d’équipe
- Prendre au moins 4 mois de congé par année, avec au moins 2 à 3 mois en continu
- S'assurer d’un bon échauffement avant de lancer
- Définir et suivre les recommandations concernant les périodes de repos
- Éviter de jouer pour plusieurs équipes en même temps
- Ne pas jouer comme lanceur pendant plusieurs parties la même journée
- Pratiquer d’autres sports au cours de l’année
- Surveiller les signes de fatigue
- Ne pas jouer comme lanceur plus de 3 jours consécutifs, quel que soit le nombre de lancers effectués