Prévention - Basketball

Le basketball est un sport d’équipe de contact qui sollicite les membres supérieurs et les membres inférieurs.

Au basketball, les membres inférieurs subissent beaucoup de stress mécanique. En effet, les changements de direction, les accélérations et les décélérations – toujours à haute vitesse – entraînent une augmentation des risques de blessures traumatiques et de surutilisation.

Les blessures au basketball touchent majoritairement les membres inférieurs : entorses ligamentaires, contusions musculaires et fractures.

Blessures fréquentes

Au sein de la clientèle pédiatrique (< 18 ans), les régions qui subissent le plus fréquemment des blessures sont les suivantes:

1. Cheville et pied
2. Genou
3. Tête et cou
4. Poignet, main et doigt

Selon le sexe, les sites de blessures sont répartis comme suit:

Au basketball, les blessures traumatiques et de surutilisation les plus fréquentes sont les suivantes :

• Entorses ligamentaires aux chevilles
  Les blessures en inversion sont les plus fréquentes et représentent 25% des blessures au basketball (l’incidence est la même chez les garçons que chez les filles)
• Déchirure partielle ou complète du ligament croisé antérieur (LCA) au genou
  Jusqu’à 16% des filles sont exposées à une déchirure du LCA. Elles sont 2 à 4 fois plus à risque que les garçons
• Tendinopathie du tendon rotulien au niveau de son insertion (Jumper’s Knee)

Causes de blessures

Les causes de blessures sont les suivantes:

• Diminution de contrôle au niveau du membre inférieur
• Diminution de la force et de la stabilité au niveau de la hanche, du genou et de la cheville
• Altération de mouvement lors des gestes spécifiques
• Mauvais échauffement
• Surentraînement

Prévention

Nous vous proposons un programme de prévention de 20 minutes à faire 2 fois par semaine durant votre saison. Il s’agit d’un programme général qui tient compte de la prévention des blessures fréquentes propres au basketball.

Si vous êtes blessé ou avez besoin d’un programme adapté à une condition précise, veuillez vous référer au site internet chusj.org/physio-ortho

Exemples d'exercices

Voici quelques exemples d’exercices à inclure dans le programme d’entraînement.
Des détails supplémentaires ainsi qu’un programme d’entraînement plus spécifique sont à venir.