Reprise des activités sportives

Traumatisme craniocérébral léger (TCCL)

Petite fille fatiguéePetite fille en forme


Après le repos initial de 24 à 48h

Il est possible de commencer les étapes pour la reprise des activités physiques de façon graduelle.

Il y a 6 étapes à suivre jusqu’à la reprise complète du sport. Tout comme pour les activités intellectuelles, il doit y avoir un minimum de 24 heures sans augmentation des symptômes ou avec une augmentation légère de ces derniers pour une courte durée avant de passer à la prochaine étape, sinon on reprend la même étape. Il est normal de prendre 4 à 6 semaines pour passer à travers les étapes.1

Batterie rouge

Étape 1: Activités quotidiennes ne causant pas de symptômes
Reprendre les tâches ménagères habituelles dans la maison. Sortir marcher à son rythme.

Batterie orange

Étape 2: Activités physiques légères
Reprise d’activités physiques légères sans risque de chute ou d’impact à la tête. On doit augmenter notre fréquence cardiaque par des activités cardio-vasculaires d’intensité légère, comme la marche rapide ou le jogging léger.
Exemples: activités à l'extérieur de chez toi (parc, cour), marche, jogging léger

Batterie orange

Étape 3: Activités physiques individuelles propres à un sport, sans risque de contact
Reprise du geste sportif individuel, sans risque de chute ou d’impact. Par exemple, pratique d’exercices de coordination ou d’agilité propre au sport pratiqué.
Pour progresser à l’étape 4, il faut être sans symptômes, avoir repris l’école à temps plein sans accommodations
Exemples: course, patinage, maniement de ballon, mouvements de sport isolés

Batterie jaune

Étape 4: Activités physiques d'entraînement sans risque de contact. Début d'entraînement en résistance
Reprise de l’entrainement, les pratiques en équipe sont autorisées sans contact et sans match. Il est possible à cette étape de reprendre progressivement la musculation.
Pour progresser à l’étape 5, il faut avoir obtenu une autorisation d’un professionnel de la santé qui possède une formation en TCCL. Il n’est pas recommandé de reprendre un sport de contact pour au minimum 2 semaines suivant l’accident, même si les symptômes ont disparu.
Exemples: exercices de passes, coordinations, agilité

Batterie verte

Étape 5: Activités physiques d'entraînement avec contact, retour à l'entraînement complet au sport pratiqué seul ou en équipe
Reprise de match amical sans compétition.
Autorisation d'un professionnel requise

Batterie verte

Étape 6: Retour au jeu, incluant les compétitions
Retour complet au sport incluant les compétitions.

Référence
  1. INESSS 2018
À propos de cette page
Mise à jour le 6 avril 2021
Créée le 17 mars 2021
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